10 januari

Gisteren de eerste schooldag van 2012.

Tijdens de middag een 3000m gezwommen. Dat ging zo en zo. Al bij al mag ik tevreden zijn over het resultaat van de training. De opdracht was simpel : techniek, duur en peddels.  Het belang van ontspannen ademhalen blijft toch één van de sleutelbegrippen om gemakkelijk te zwemmen.

Met de renners van Bilzen sloten we de schooldag af met een trainingske van 45km, waarbij we wat weerstandscapaciteit trainden. Andy reed in één van de opwarmingssprintjes zijn spaak over … Zijn wiel volledig van slag en met die smalle achtervorken van tegenwoordig geeft dat al vlug een blokkage. Maar geen ramp … na een vlotte wielwissel met de leraar kon hij toch het belangrijkste deel van zijn training afwerken.

Vandaag dan naar Neerpelt. Met de hele groep scheepten we om 9h30 uit voor een duurtrainingske van 80km richting het oosten van onze provincie. De nadruk lag op soepel pedalleren en extensief werken. Bij thuiskomst in het Dommelhof hadden we er 82.4km opzitten tegen 29.6 avs. Een zeer verstandige training. Door de vettige wegen reed onze J wel 2x lek. Wat een rotzooi ligt er nu niet allemaal op onze fietspaden !

In de theoretische namiddagles over de wettelijke uitrusting van de fiets (cursus Wegkapitein BLOSO) bleek dat de voormiddagtraining voor sommigen toch meer energie gevraagd had dan oorspronkelijk de bedoeling was … maar het kan ook zijn dat de les saai gegeven werd.

Terug thuis in Herderen snel van kledij gewisseld om nog rap een 9.7km te lopen. Nu rap ? De benen waren natuurlijk niet al te fris meer, maar met een aangepast tempo kan iedere training leuk zijn