Mario in Zwemloop Hoeven

Afgelopen maandag nam ik deel aan een zwemloop in het Nederlands Hoeven. Als fietser is dat dus zeer “kwetsbaar” want mijn beste onderdeel zit er niet eens tussen. Ook de zomerse temperaturen van 27° spraken niet in mijn voordeel en … de fietstrainingen van zaterdag en zondag waren niet van de poes … zaterdag een zeer snelle rit met “Oonder de Brök” (avs van zeker 38 km/h ?) en zondag tegen de avs 35 met Enduarance Team Limburg … pfff … maw genoeg excuses

Maarten nam ook deel en won gemakkelijk zijn wedstrijd (100m zwemmen en 1000m lopen)

Foto’s staan HIER

Hier hetgeen ik in mijn trainingslog noteerde van deze zwemloop :

ZWEMMEN

• 50m buitenbad (22°) zalig bij 27°
• 300m ingezwommen
• 1000m wedstrijd. Al vlug in 4de positie. Kon 200m stand houden in voeten van snelle baangenoten maar door mijn trage keerpunten was het onmogelijk om aansluiting te houden. Had geen gevoel van stabiele armsteun of van enige watergrip bij het stuwen. Zwom zo goed als mogelijk. Plots enorm veel golfslag (dacht eerst dat het aan mij lag). Er was trouwens ook geen zwarte lijn op de grond … plezant in zulk een brede banen. Verloor in tweede helft niet meer terrein op voorliggers dan voorheen. Slechts een 50m achterstand en na 14:22 uit het water.
• Als 5de uit het water …
• Sokken aan, rustige wissel en lopen maar …
• Analyse : Lag 43sec achter op de eersten = zelfs iets minder dan vorige wedstrijd, toen was dat 1:12). Die mannen verloren 1:22 tov van een 25m-bad. Ik verloor 0:53 tov 25m-bad. Dus heb ik goed gezwommen met een tijd van 14:22.

LOPEN

• Al vlug 4de en door het draaiende parcours zag ik ook niemand voor me lopen. HF bleef OK. Had schrik van de temperatuur (27°) en van mijn vaszittende verkoudheid (3 dagen ziek geweest deze week). Maar alles liep goed los.
• Op Newton schoenen gelopen
• Eerste km proberen te doseren en dan op ritme gelopen.
• 36:23 op 9.810m
• avs 3:42/km
• HFav 162
• Totaaltijd 51:21 (4de plaats) = Tevreden !
• Kilometertijden lopen (Garmin) :

1° in 3:46 (156)
2° in 3:41 (160)
3° in 3:44 (162)
4° in 3:37 (165)
5° in 3:45 (164)
6° in 3:45 (163)
7° in 3:42 (162)
8° in 4:42 (162)
9° in 3:42 (162)
10° = 811m @ 3:35 (165)