Zwemmen … ideaal voor triatlon … maar ook voor wielrenners ?

posted in: Laatste Nieuws, Uncategorized | 0

SVS3

 

Is zwemmen nuttig voor wielrenners ? Tja … als je de basistechnieken onder de knie hebt dan is zwemmen een mooie en zeer nuttige aanvulling op je winterprogramma. Helaas zijn er maar weinig wielrenners die zo goed kunnen zwemmen dat ze zwemtrainingen kunnen afwerken. Gewoon wat baantjes trekken is niet trainen, hé.

Maandagvoormiddag, tijdens de zwemles van 3 en 4 LOSP, somde ik meermaals 4 belangrijke aandachtspunten voor borstcrawl op … Ondertussen heb ik er een top 10 van gemaakt en de volgorde is meestal wel belangrijk :

  1. Wees ontspannen als je zwemt, zeker wanneer je gezicht onder water is. Iemand die niet ontspannen is kan nooit volledig zijn aandacht vestigen op deelbewegingen. In het zwemmen zijn details immers belangrijk.
  2. Leer wat vormspanning is (eerst langs de waterkant, dan in het water)
  3. Leer wat stabiel zwemmen is … niet zo simpel als je armen en benen in beweging zijn
  4. Leer punt 2 en 3 nu toepassen als je in horizontale positie in het water ligt … leer pijlen
  5. Oefen de JUISTE beenbeweging
  6. Oefen je nu pas je ademhaling (hoofdpositie, uitblazen, …)
  7. En als laatste grote deelbeweging : Leer de juiste armbeweging
  8. Als je dan weet wat je armen moeten doen …leer dan het water voelen en gebruik je stuwvlakken optimaal
  9. Als je al deze punten onder de knie hebt … leer dan je core gebruiken als ondersteuning voor je arm- en beenbeweging
  10. Final : Time de volledige zwembeweging perfect … timing, tonus, ritme, … Op het juiste moment de juiste move maken maakt het verschil !

En de zwemrecords zullen vloeien in 2016 !